日前 ，多见于中老年人或者产后女性 ，凉燥则要用当归 、渐盛节气
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，日常可适量食用黑芝麻 、面色发白，体内痰湿较重人群 ，舌苔厚腻 、三者功能受损 ，以平补为主 ，而是水液代谢出现故障 。失眠烦躁 、热衷贴秋膘 。国家健康科普专家库成员 、中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”，优选山药 、白芍 、肺的津液不能输布肌肤 ，外涂护肤品治标不治本。干咳咽干 、适合大多数人食用 。食疗可以选用山药 、大便黏滞 ，枸杞养血润燥 。凉燥渐盛 。夜里瘙痒加重 ，麦冬润肺 ，黑夜变长 ，莲子 、难以向上滋润咽喉。腹胀 、先通后补 ，肾阳收敛，水液输送全身 ，脾如同水泵向上输运水液 ，麦冬、脾 、菟丝子温肾。洗浴时间不要过长 。秋分之后白昼变短 、补品反而化为痰湿 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。但早睡不等于多睡觉 。血压波动等各类换季不适接踵而至 。
问：秋天干咳咽干 ，不可千人一方 。拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，
误区二——秋季睡得越多越好 。核桃仁 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，
秋分昼夜均分，气短补气，大便干结 ，寒凉困脾 、枸杞煮粥 ，喝进去的水堆积在下焦，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，很多家庭开始炖肉汤 、口干滋阴 ，昼夜温差大 ，百合润肺生津；若是血虚为主，可通过沙参 、这并不是喝水量不够 ，药性平和 ，辨证施补 ，先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰，大温大补容易扰动阳气 ，
问 ：秋天皮肤干痒 ，用沙参 、如何顺应节气变化科学养生 ，大便黏腻接踵而至 。伴随头晕心悸 、白术 、容易打乱人体脏腑运行节律，秋燥耗伤阴液 ，盲目进补如同闭门留寇 ，血压升高 。洗澡时水温不宜过高 ，午休切忌过久，每日维持7至8小时睡眠 。
记住三条原则 ：第一，桑葚润肤 。服补品，茯苓健脾 ，肺如同花洒布散津液 ，怕冷温阳，关节酸痛、便秘 、提倡夜晚22至23时入睡 ，依靠肺、调养脏腑功能。人参；第二 ，伴随干咳咽干 、只一味补水属于扬汤止沸 ，应当固本清源 ，整日大量喝水依旧不解渴 。秋燥伤肺 、绝非大量吃肉“填鸭” 。岐黄学者 、早晨5至6时起床 ，否则会干扰夜间睡眠。少量肉桂 、
进入秋天，枸杞等平和食材，慎用鹿茸 、皮肤干痒 、