做法 ：
1 、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，点缀小红椒即可 。锅搞盛出 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕燕麦片50克 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分 ，加少许水，继续炖2分钟 ，口感越软烂 。炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，煮开后转中小火 ，也可根据个人口味调节；
4 、时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
小贴士：
1、燕麦片用清水浸泡 ，燕麦提前用清水泡软 ，