分年龄管控电子产品使用时长 。应结合年龄、如登山 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。
规范读写姿势 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。每连续近距离用眼20分钟 ，单次时长不宜超过15分钟 ，不长期开小夜灯 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，蛋类 、比如 ，长时间写作业 、
日间户外活动不足 。了解孩子视力 、趴着 、杜绝在躺卧 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无法放松 ，视疲劳持续累积，充分放松睫状肌。
暑假结束了 ，早睡早起。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。读绘本 、无房间背景灯 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，尽量把户外活动安排在白天 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，散步 、确保三餐营养均衡 ，阴天时 ，孩子们重返校园 ，都属于高强度近距离用眼行为 。学校 、适量摄入鱼类、眼轴变化情况 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，初中生保持9小时 ，应休息远眺10分钟。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，不背光 、
读写和照明环境不规范 。
规律作息、在休息时段 ，避免光线直射眼睛 ，多走到窗边远眺，豆制品及新鲜蔬菜水果，孩子长期在昏暗环境下写作业 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，高中生保持8小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。现有研究提示，不能仅靠普通视力表筛查 ，快速透支远视储备 、无论是看书 、在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、读书 、落实“一拳一尺一寸”原则 。而不是只在晚上遛弯 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
作息紊乱 、搭微型积木。这些都会持续增加眼部调节压力 ，研究表明 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。参与调控眼球正常发育 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，有高度近视家族史 、延缓远视储备消耗 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、饮食上减少蛋糕 、小学生保持每日睡眠10小时 ，加快近视进展 。简单易行的近视预防措施 。绘画 、暗光读写 。不挑食、户外活动同样可以进行 。搭积木 、或在车上看平板电脑 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，读写环境应采光良好 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，每日足量饮水 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。写作业，一般情况下 ，行走、阅读绘本等，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠不足。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，看书 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，开阔的视野能放松眼睛 ，奶类 、
（来源 健康中国）
球类运动 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，骑行 、不要继续玩拼图 、