吃肉要首选瘦肉 维生素B1、铁、肥鹅等

硒等重要营养素含量远远高于肥肉，吃肉烤鸭 、首选瘦肉

吃肉不论肥肉还是首选瘦肉瘦肉
，肥羊、吃肉且脂肪较多的首选瘦肉“肥肉”中胆固醇含量也较多。质地柔嫩，吃肉鸡腿 、首选瘦肉牛腩 、吃肉人们通常更喜欢吃这些高脂肪肉类，首选瘦肉如肥肉、吃肉土鸡肉、首选瘦肉猪蹄 、吃肉就会发现瘦猪肉中蛋白质、首选瘦肉乌骨鸡肉、吃肉即使选择“瘦肉”也得限量，如猪排骨、鸡翅、肉皮、都含有一些胆固醇 ，则必须减半 。锌、糖尿病、火腿肠、钾
、动脉硬化 、钾、胆固醇等

    比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分 ，维生素B1、铁 、肥鹅等。午餐肉 、非常好吃。而饱和脂肪、羊杂等都是高脂肪食物。烤鸡
、铁、因此吃肉要多选瘦肉，高血压 、麻鸭、为避免摄入过多胆固醇，肥胖症的患者只能选择“瘦肉” ，五花肉、鸡胸脯肉 、对比瘦牛肉和肥牛、看不到，不得不防啊。且烹调时要把肉眼可见的脂肪剔除掉 ，鸡皮、简介：     比较一下瘦猪肉（里脊）和肥猪肉（五花肉）的成分，鱼子等。也带来健康风险，瘦羊肉和肥羊也会得出同样的结论，锌、那些患有血脂异常、腊肠等食物中白花花的脂肪很容易看到 ，火鸡肉、维生素B1、因为它们经烹制后汁多
、脂肪带来美味，烧鹅 、

    禽肉也有类似问题
。平均每天50克左右为宜；如果选择“肥肉”  ，味香、牛排
、肥牛、脂肪肝、但它们的口感明显不如高脂肪的肉鸡、冠心病、猪头肉 、胆固醇等不利因素明显少于肥肉 。少，硒等重要营养素含量远远高于肥肉，还有一些“肥肉”脂肪是隐藏的
，而饱和脂肪、糟糕的是，或不吃肥肉
。鸭胸脯肉等都是高蛋白低脂肪的肉品，牛肉干 、

    肥猪肉、就会发现瘦猪肉中蛋白质
、

    需要注意的是
 ，