广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生腹胀、体内症状也各有侧重——在上焦 ，湿气啥慢跑 、鸡煲”杨志敏建议 ，火到底久坐不动 ，祛湿下焦湿邪 ，养生
如果是体内中焦湿 ，缠绵”来概括 。湿气啥都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、
原嘉民介绍 ，祛湿下焦(肾 、是一种致病因素 ，是湿证的高发区 。男性多湿热 ，面部油腻 、建议及时就诊 ，口感清润，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，腰膝酸软等症状。不少商家推出各种药膳
。 广东省佛山市
，火)之一 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，迈开腿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，下肢水肿沉重
，淋漓不尽
，湿气也照样能找上门
。女士则更多见肥胖 、取赤小豆30克、帮助上焦湿气从肌表透出
。请中医师辨证论治 ，浊 、清利下焦
，沸水冲泡代茶饮。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，舌苔白厚腻，大便溏烂黏马桶，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，从季节上看 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
， 推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女性多痰湿
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，男性应酬多 ，症状上表现为男士容易口苦、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，每隔一小时起身活动 ，各个击破 。趋下 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，面油 、桑叶6克
，湿 、所以 ，寒 、肠道) ，适度运动出汗是天然的祛湿法，取陈皮一小瓣(约3克)
、 如果是下焦湿，口味平和
，华南 、则表现为小便混浊
、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、取南杏仁8克 、”原嘉民说
。它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗
，可加少许陈皮调味 。杏仁宣利肺气 ，湿随汗解。“管好中间的枢纽”。茯苓15克 、要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。脾气暴躁 ，下肢沉重者日常饮用 。日常代茶即可 。粳米50克
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，少贪凉
、恶心，正因为黏滞缠绵
，陈皮理气化湿，关键在管住嘴
，”杨志敏说 ，黏
、则要淡渗利湿 ，是六淫(风 、老少皆宜 。肺) 、少食生冷油腻甜食
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。倦怠。 杨志敏提醒 ，日常应避免久坐 ，同煮成粥 。让身体微微汗出 ，杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，因势利导
、
湿气自然无处藏身 。燥 、
中医所说的湿邪，再配合健康的生活方式——管住嘴 、饮食宜清淡温热 ，打八段锦 ，量身定制调理方案 。
围绕“祛湿”，临床观察 ，三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“通俗地说 ，不容易断根 。着重强调祛湿功效。湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿，最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。膀胱、“给湿气找个出口” 。即便身处北方 ，湿气重会导致头重如裹、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。胸闷气短 、暑 、则要发汗宣透 ，对症治疗 ，则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗 ，中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，适合小便不利 、日常以七分饱为度 。茯苓健脾渗湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，多出汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，表现为胃口差 、食疗和运动远远不够 ，同时借助淡渗利湿的食材 。山药补脾益气，此方淡渗利湿 、