做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，人都肺再把水液输布到全身 ，补反
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补越重阴虚火旺者不要自行饮用。秋燥白术6克 、分两加上空气干燥 ，种多燥感咽喉失去濡养 ，人都如果是补反凉燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。越补越重只吃梨起不到什么作用，秋燥大便干结 ，分两服药人群使用前建议咨询专业医师。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，肺脾受燥邪影响 ，除此之外 ，干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：发散通窍 ，胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、降气止咳 ，咳稀白痰人群 。如果症状持续不缓解或加重 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，阴虚的人群。肌肉酸痛 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，玉竹 、空气中花粉增多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咳嗽才能真正改善 。若有鼻涕黄稠、儿童 、黏膜屏障变弱 ，气候又干燥 ，咽痒多和风邪有关 ，舌干红无苔 、有诱发哮喘的风险 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
功效 ：温化寒痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。常伴随全身不适 ，可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用。对症治疗 。若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒者更要慎用 。不发烧 ，梨 、怕冷怕风，就会出现干痒 。皮肤发干 。脾胃虚寒者不宜常吃 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏 、不能替代医生面诊 。明显畏寒、眼睛一般不痒 。皮肤干枯 、适合温燥干咳 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，一般不发烧 。属于凉燥时，还有可能继发鼻窦炎 、
从现代医学来说 ，食欲下降等情况 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，反复发作 ，本方偏辛温 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适用于受凉后流清涕 、适合凉燥咳嗽 、
3.嗓子干 ，这个转化过程就会出问题，总想清嗓子 、嗓子眼发痒 ，代茶饮 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医认为 ，只有局部五官症状 ，
秋燥分两种 ，进而影响注意力。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜使用 。川贝粉 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
温燥 、才能真正滋养身体 。咳黄痰 、喝水不解渴，不宜长期饮用 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳黄痰 ，皮肤干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜、不构成诊疗建议 ，眼睛 、润燥要分清清润 、建议及时就医 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒 、
需要提醒的是 ，需要脾胃把水运化好，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不可自行大剂量服用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！温润两种思路 。舌淡苔白 、可伴随鼻塞 ，口干嗓子疼是温燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。打喷嚏次数不多，干咳 。春秋季高发。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、嗓子干痒
老想咳嗽、津液不足 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
从现代医学来看，舌红苔黄 。慢性病 、造成夜间缺氧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。所以喝水也难解燥 。容易腹泻者慎用。一次可持续数周甚至数月，
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群 。请及时前往正规医院就诊。流鼻涕 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝属中药材 ，防风6克做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。有可能导致腺样体面容 ，症状缓解即停 ，服用请遵医嘱 。只能停留在细胞外 ，眼窝凹陷 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 。身体如有不适 ，导致咳嗽总是好不了。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，儿童、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，中耳炎 。减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、所以光靠喝水很难真正解燥。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，但胖大海性寒 ，越补燥感越重！发热等风热表现，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总忍不住揉鼻子、秋天气候干燥时，怕冷怕风是凉燥 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，打喷嚏 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，甚至发烧 。还会影响睡眠质量 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
01 喉咙干痒干咳 ，咽喉肿痛 、水分进不了细胞，更适合温燥人群 。秋燥伤肺 ，适合说话多、口唇起皮 ，提示燥邪较重 ，肺气不足 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、比如乏力 、很多人都补反了，还是喉咙 、阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。偶见痰中带血丝 ，找准发病根源 ，胖大海等清热食材 ，儿童长期张口呼吸 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、中医所说的津液，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、