即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。如果平日无法睡够，补觉受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中  ，现实中 ，青少科学家据此计算出周末补觉时长，年心抑郁风险也随之攀升  。理状

周末

对许多孩子来说，补觉这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉 ，青少

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，青少年普遍睡眠不足，那些在周末补觉的人 ，则被判定为存在抑郁倾向。

研究显示 ，补上工作日缺失的睡眠 ，有望改善青少年的心理状态 。同时，规律足量的睡眠是一种奢望 。团队表示，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。然而，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据  。或许是一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，但现实往往难如人愿。