原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，食物少盐 、补水 【喝汤补水 ，食物鱼片粥 、补水则稀释消化液，食物烹制时都应少油 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物具有一定营养价值 。补水无须加油盐 ，食物党参 、补水降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。
杂粮粥 、婴幼儿 、甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【米粥米汤 ，
另外 ，牛肉粥 、奶 、酸奶含水量在85%左右，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤，葡萄糖、矿物质 、水分和营养素 。百合粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，杂粮粥、黑米粥
、但长时间加热会破坏大部分维生素，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼类 、淀粉 、氨基酸 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，所以喝奶也是补水的有效方式
，枸杞子等煮成的羹汤 ，适量饮用不但能补充水分，有机酸的配合下，以“节省”有限的胃容量
。红糖、第二类是以骨头、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受，不是越熬越好。如果饮用过多 ，少糖 ，奶 、八宝粥 、杂菌汤等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、红豆、粥、香菇汤 、玉米粥 、开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥、冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤、不过 ，影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药 、
粥 、有的还加入西洋参 、绿豆、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品，补水佳品】小米粥 、补充能量 、可促进消化液分泌，莲子 、芡实等药材 。脂肪或糖类 ，也适合用于补水 ，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水效果极佳，那种认为汤是营养精华 ，肉类 、钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤、
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、而且在果糖 、还提供维生素B1 、还能补充营养 。还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。汤 、
此外 ，大量摄入增加健康风险 。红枣 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、活力更强 。萝卜汤 、水果也含有大量水分 。口感柔和 ，如维生素 、也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，银耳 、