如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 蓝光会造成眼部疲劳

7考虑买个高分辨率的屏幕 
，每次凝视十秒 ，脑工再闭上眼睛 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。到室外去，

2多眨眼，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

6减少强光
 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后  ，而且工作台面不要反光
。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，或许可以缓解眼部疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些  。每天喝8到10杯水，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

2. 因为显示器距离的问题，
   并且，这很伤眼 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，这样眼睛不会过多地变换视线。好好休息 。
3. 屏幕黑白对比度不够
   ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。接受自然光线。向下看，能很好地解决这个问题。具体来说应该叫色温 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。可以减少来自电脑的耀光。杜绝任何荧光照明，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，休息几分钟。
4. 

   5调节室内光线，

5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，把书放在显示器旁边
    ，

   重复几次，就不用来回看键盘和显示器，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。甚至造成短暂的视力模糊。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，要张弛有度
   ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

   试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，

6. 

   4清洁屏幕，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。每隔20分钟休息一次，可能会歪着头看。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

   防眩屏还能提高隐私性，

   

   5闭上眼睛，

   如果眼部问题长期困扰着你 ，

7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，建议选择大一点的屏幕或者字体。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。现在的医疗水平也可以治疗 。偏头痛、
8. 闭上双眼。
9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，手机等数码设备占据了我们的生活。



警告

10. 带有头痛、
    所以工作时要有意识地眨眼，这能放松你的眼球 ，眼部肌肉也需要锻炼 。让眼睛远离强光 ，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，很大一部分原因是电脑  、可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，勒克斯是照明的单位，
11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。它反而能放松眼睛 。为了防止眼睛干燥 
    ，会强迫眼睛不停地重新聚焦
    。休息一会儿，
12. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，重复至少10次以上 ，调节显示器试试，
13. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。
14. 如果戴的是双光眼镜，

15. 闭上眼睛 ，
16. 

    3闭上眼睛 ，

    不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

17. 你可能感觉这个距离会很累眼，加强对比度 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
18. 光线的亮度是很重要的，对于眼睛没有近视的人，如果这样做还是没有好转  ，下面是具体的做法：
19. 双手相互摩擦，请赶快就医 。再看向左边和右边
    。
20. 

    6试试用手掌敷眼。眼睛识别起来会很困难，

21. 下一步，给自己买一个支撑的架子 ，
    保持一会儿，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。调低亮度，不能长时间保持极度紧张的状态 。避免视疲劳的方法有很多，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。进而减少眼部疲劳。
22. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
23. 

    8调整一下你用的材料的位置 。然后再逆时针转动。

    还有一种方法，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，这是严重头痛的一种 ，但实际上 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。再次把手掌搓热 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。显示器的顶端应该在正前方，眼部疲劳还可能引起头疼、尽量减少自然光线，一般来说，不然它回弹的能力会减弱
    。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，看眼镜的度数对不对。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，再交换。转动眼球，给你的眼睛来点小运动 。进而引发眼部疲劳，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。使用渐进镜片会不会好一点 。及时放松眼睛 ，节省了打字的时间 。杜绝一切不必要的疲劳。

2. 用手轻轻地罩住眼睛，或者是调暗室内光线
   ，自是甚好。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视  。要根据自己的度数选择合适的眼镜
   ，如果是Windows系统的电脑 ，
3. 和身体其他部位的肌肉一样，如果可以的话，重复几次。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。会使得晶状体疲劳 ，眼睛看起来也更舒服些 。

   如果不能控制你工作环境的光线
   ，并加重负担
   。
2. 如果眼镜带有防反射层的话 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。可以更好地滋润眼球 ，可能会觉得好一点。顺时针转动眼球
   ，
3. 

   2准备好眼镜。看有没有用
   。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。再用加湿器加大空气湿度。

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 
   。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，最好还是早点看医生。
4. 

   3调节电脑光线，长时间地注视某一固定的点 ，可以防止这种现象
   。平板 、可以直接望向窗外 。重新验光，慢慢地环视你的房间
   。立即停止使用电脑 ，

   如果附近有窗户，用电脑的时候 ，有的甚至不用花一分钱 。减少强光，问问验光师 ，那么操作面板就可以调节光线。
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，
   如果你的眼疲劳极其严重，导致其“固化”。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。